Monday, September 4, 2017

Phương pháp đốt mỡ thừa kinh điển

Vài năm trở lại đây, Cardio và HIIT là hai thuật ngữ được giới Gymer nhắc đến nhiều nhất. Hẳn bạn sẽ biết Cardio và HIIT, 2 phương pháp đốt mỡ thừa hàng đầu được rất nhiều huấn luyện viên Gym chuyên nghiệp ưa thích nếu bạn là một tín đồ GYM.

Cardio và HITT - phương pháp đốt mỡ thừa tân tiến

Đã qua rồi thời kì luyện tập thể dục chỉ để giảm mỡ. Chỉ với 20 phút mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, bạn sẽ giảm được 2-3kg, cơ thể săn chắc, khỏe khắn. Cardio nói chung và HIIT nói riêng đề xướng nguyên tắc tăng nhịp tim đến một mức độ và thời gian nhất định, giúp "tập thể dục" cho tim mạch và hệ tuần hoàn của bạn, cho bạn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Các phương pháp cardio vì thế được xem là cách tập thể dục "lành mạnh", có thể duy trì lâu dài vì rất có lợi cho sức khỏe bên cạnh mục đích giảm cân, giảm mỡ.

Trong các phương pháp cardio, HIIT được coi là cách tập đốt mỡ nhanh nhất. HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: Khởi động làm nóng – tăng tốc – chậm dần và nghỉ. Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40-60 phút. Và điều tuyệt vời là, khả năng đốt calo của HIIT còn tiếp tục nhiều giờ sau khi bạn tập xong. Nói cách khác, chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Đây chính là phương án luyện tập hợp lý cho người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc.

Kế khoạch 7 ngày tập HIIT đốt mỡ thừa cho người mới bắt đầu

Có rất nhiều kế hoạch tập HIIT được thiết kế tùy theo sức bền của từng người. Ở đây, chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập HIIT cực cơ bản trong 7 ngày mà ai cũng có thể làm theo. Khi đã quen với cách tập nặng trong thời gian ngắn, bạn có thể áp dụng các kế hoạch HIIT phức tạp, nặng và kéo dài hơn (1-2 tháng).

Đối với những người mới bắt đầu MOFIT xin giới thiệu các bài tập tiêu chuẩn cho kế hoạch 7 ngày đốt mỡ

1. Jump Jack (Ngày 1)

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân chụm, tay đặt sát hai bên hông.

Thực hiện: Nhảy bật chân sang hai bên, hai tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau.

2. Squat (ngày 2)

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.

Thực hiện: Ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.

3. Chạy nâng cao đùi (ngày 3 và 6)

Chuẩn bị: Thẳng lưng, khép chân, tay đặt hai bên hông.

Thực hiện: Chạy nâng cao đùi đồng thời đánh tay như hình mẫu, khi chạy nhón chân.

4. Động tác leo núi – Mountain limber (ngày 3 và 6)

Chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

Thực hiện: Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát

5. Plank (ngày 4)

Thực hiện:

Nằm sắp xuống, chống khủy tay vuông góc với vai.

Nhón hai mũi chân lên nâng thân người lên sao cho vai, lưng và chân là một đường thẳng.

6. Đá chân sang bên – Side kick (ngày 5)

Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khép, tay nắm và để trước ngực.

Thực hiện: Co một chân ra sau, sau đó đá thẳng lên cao.

7. Burpee (ngày 6)

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, tay đặt hai bên hông.

Thực hiện:

Nhón mũi chân, ngồi xuống, tay chạm sàn và để trước chân.

Duỗi chân về sau thành động tác plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

Đứng thẳng và vươn hai tay lên trời, mắt nhìn theo tay.

Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!

Máy Chạy Bộ MOFIT

MOFIT MHT-V5, Tinh tế trên từng bước chạy

Sống trong môi trường thành thị quá lâu, con người sẽ trở nên lười vận động và mắc nhiều chứng bệnh. Bởi lẽ các đô thị lớn thường thiếu không gian tập thể dục, chạy bộ hay dưỡng sinh. Do đó nhiều người lựa chọn đến phòng tập Gym hoặc tự trang bị máy tập tại nhà để rèn luyện sức khỏe và xả stress sau mỗi ngày làm việc bận rộn. Và đa số họ đều mua máy chạy bộ điện với những tiện dụng đáng nể.

Cũng giống tâm lý chung của người tiêu dùng, để đảm bảo chất lượng, họ tìm đến những thương hiệu nổi tiếng để lựa chọn sản phẩm. Không nằm ngoài số đó, tôi đã lựa chọn hãng thể thao MOFIT cho chiếc máy chạy bộ điện gia đình của mình.

1. Chiếc máy cá tính thanh lịch

Lạnh lùng và cá tính là những gì chiếc máy chạy bộ điện MHT-V5 gây ấn tượng với tôi ngay lần đầu gặp mặt. Điểm nổi bật của của MHT-V5 là màu đen huyền bí- màu sắc không bao giờ bị lỗi thời và vóc dáng chắc khỏe cân đối chứng tỏ sự đỉnh cao trong làng máy chạy bộ gia đình. Không quá đồ sộ và đa năng như dòng máy chạy bộ điện phòng Gym cùng loại nhưng nó lại được ưa chuộng nhất kể từ khi ra mắt đến nay.

Kể từ năm 2017 đến nay, hãng thể thao MOFIT cho ra mắt  3 máy chạy bộ điện thế hệ mới có điểm nhấn khác nhau. Nếu MHT PRO900 là “hoa hậu” trong dòng máy gia đình thiên về kiểu dáng trẻ trung, mẫu mã đa dạng, MHT 3108 như người anh cả thiên về động cơ mạnh mẽ, thiết kế bài tập với độ leo dốc cao thì MHT-V5 với thiết kế tinh tế, sang trọng quý phái sẽ khiến bạn không thể rời mắt từ cái nhìn đầu tiên.

Máy chạy bộ điện thông minh MOFIT MHT-V5

Chiếc máy này cực kỳ gợi cảm với những đường cong hoàn hảo. Thiết kế 2 tay cầm thon gọn vừa bàn tay, 2 thanh chấn thể thao hình trụ thể thao và những đường cong ánh sang trên màn hình điều khiển tạo cảm giác quyến rũ khó cưỡng lại. MHT-V5 được trang bị dáng vẻ gọn gàng, năng động và lịch lãm, kết hợp với đa phương tiện nhịp nhàng, phù hợp với gia đình nào chỉ cần điều kiện chạy bộ giảm cân và đi bộ đơn giản.

2. Về tính năng bên ngoài máy

Tôi đã thực sự hài lòng khi chạm vào khung của chiếc máy. Khung máy cứng cáp được làm từ loại thép tốt nhất cùng chân trụ vững vàng giúp cho máy đứng yên trong quá trình tập. Mạnh mẽ, êm ái và bền bỉ, MHT-V5 sẽ chiến đấu cùng bạn trong cả quá trình tập luyện mà không biết mệt mỏi.

Thảm chạy với thiết kế nhiều lớp, chống mài mòn, trơn trượt

Sở hữu thảm chạy êm ái, được làm từ chất liệu chống trơn trượt, có độ rộng hợp lí mang đến bài tập chạy hiệu quả và an toàn. Công suất motor đạt đỉnh lên tới 4.0HP, MHT-V5 chạy khỏe giảm ồn, có thể chạy liên tục hàng giờ trong ngày, đáp ứng nhu cầu tập luyện của các thành viên trong gia đình.   

3. Về tính năng bên trong máy

Đi bộ, chạy bộ với bộ điều chỉnh tốc độ lên đến 20 km/h và độ nghiêng bàn chạy đạt mức tối đa là 22%, khiến người tập dễ dàng điều chỉnh và thiết lập chương trình tập luyện phù hợp cho mình như: Đi bộ, chạy bộ, leo núi, vượt đồi, giảm cân,…Cùng hàng loạt chương trình mặc định được cài đặt sẵn trong máy. Bảng điều khiển ứng dụng hệ thống màu sắc nút nhấn vô cùng sinh động với nhiều màu khác nhau.  Máy có thể tải được trọng lượng người dùng lên đến 150kg, đây là mức kỷ lục từ trước đến may mà chưa máy chạy bộ điện cùng loại nào có được.

Khả năng chịu tải cực khủng lên đến 150kg

Ngoài ra, máy còn tăng giảm cấp độ sáng nhằm tạo hứng thú tập luyện trên thiết bị được đại đa số gia đình đánh giá là chiếc máy chạy bộ  điện công nghệ cao.

MOFIT MHT-V5, chiếc máy chạy bộ thông minh thế hệ mới

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ MHT-V5 sẽ cho bạn nữ một thân hình uyển chuyển, quyến rũ, bạn nam thanh có thân hình săn chắc, body chuẩn. Với những người thường xuyên phải ngồi nhiều, làm việc lâu bên máy tính, ít vận động… chạy bộ làm giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Tôi tin rằng bạn sẽ trở nên vui tươi, yêu đời và làm việc hiệu quả hơn sau khi tập luyện. Máy chạy bộ điện gia đình MHT-V5 kiểu dáng trẻ trung, màu sắc trang nhã, vận hành êm ái, giá cả hợp lý, dễ gấp gọn và di chuyển xứng đáng là một phần trong không gian nhà bạn. 

MOFIT MHT-V5, sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn!

 

Thiết bị tập thể thao không thể thiếu - máy chạy bộ điện

Nhắc đến tập gym, không ít người thường nghĩ rằng đó là cách luyện tập chỉ dành riêng cho nam và dường như là ‘quá sức’ với nữ giới. Thế nhưng bạn đừng hiểu sai nhé, tập gym hay tập luyện với các bộ môn thể thao cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe của mọi đối tượng.

Và đương nhiên, với gym, chị em có thể lựa chọn những bài tập khác nhau, tùy theo sở thích, tình trạng sức khỏe và mục đích của bản thân. Một trong số bài tập đơn giản nhất là chạy bộ với máy chạy bộ điện.

Chạy bộ có ích cho sức khỏe

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một giờ chạy bộ, bạn có thêm 7 giờ thuổi thọ mỗi ngày. Với bài tập chạy bộ bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến trung tâm luyện tập với máy chạy bộ. Chạy bộ cũng là một bài tập khá hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ có ích cho sức khỏe

Chạy bộ là bài tập hữu ích và đơn giản nhất

Thực tế cho thấy, đa số mọi người sở hữu máy chạy bộ nhiều hơn một loại máy tập thể dục khác bởi việc đi bộ và chạy bộ rất gần gũi trong đời sống hàng ngày. Vì vậy việc lựa chọn máy chạy bộ để tập thể dục là một quyêt định chính xác, độ bền cùng với chức năng của nó đó chính là lý do tạo nên sự khác biệt.

Tập luyện với máy chạy bộ điện thông minh

Nếu bạn đang tập Gym bằng một chiếc máy chạy bộ cơ thì hãy thanh lý nó để sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện. Lí do ư, hãng thể thao MOFIT sẽ giải thích cho bạn hiểu.

Giá cả

Do có sự khác biệt về giá, rất nhiều người đang bị cám dỗ để mua máy chạy bộ cơ thay vì máy chạy bộ điện. Nhưng dòng máy tập chạy bộ cơ có rất nhiều hạn chế so với người anh em của nó. Đa số khách hàng cảm thấy nhàm chán khi luyện tập với máy chạy bộ cơ, độ dốc quá cao gây ra sự mỏi mệt cho các nhóm cơ chân và đùi, cùng với những hạn chế về vấn đề kiểm soát tốc độ… đó chính là lý do máy chạy bộ cơ không được ưa chuộng.

Công suất động cơ

Động cơ là yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của máy. Nên lựa chọn máy chạy bộ điện có công suất động cơ vừa phải. Đảm bảo phải đủ mạnh ở tốc độ thấp và không quá ì ạch ở tốc độ cao. Đáp ứng khả năng hoạt động liên tục mạnh mẽ cho dù bạn đi bộ hay chạy bộ.

Motor máy chạy bộ MOFIT MHT 3108

Công suất động cơ vừa phải, bền bỉ

Kiểu dáng và diện tích thảm chạy

Hầu hết các máy chạy bộ điện đều có tay vịn phải chắc chắn để hỗ trợ việc tập luyện, tạo cảm giác thoải mái khi tập. Bạn có thể bám chặt một cách dễ dàng và không ngăn chặn hoạt động của cánh tay. Băng chạy trên máy luôn đủ rộng và dài để sải chân của bạn được thoải mái khi chạy.

Thảm chạy máy chạy bộ điện MOFIT MHT 3108

Thảm chạy rộng để tự tin sải bước chân

Các tính năng phụ của máy chạy bộ

Sự nhàm chán ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện và đôi khi không mang lại hiệu quả. Và máy chạy bộ cơ luôn không có các chương trình tập luyện thông minh. Máy chạy bộ điện lại khác, nó có nhiều hơn chương trình luyện tập mặc định có khi lên tới 12 chế độ tập luyện, có thể thay đổi tốc độ và độ dốc. Độ dốc và tốc độ có thể dễ dàng điểu chỉnh từ giao diện điều khiển. Máy còn tích hợp các tiện ích như khe đựng nước hay có thể đặt một cuốn sách hướng dẫn, đặt ipad có thể giúp bạn chạy đúng cách. Và theo dõi chương trình tập luyện. Ngoài ra, máy chạy bộ điện còn cho phép người tập lựa chọn chức năng nghe nhạc hoặc xem video tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, thư giãn khi tập luyện.

Để chọn cho mình máy chạy bộ tốt nhất, bạn có thể tham khảo một số máy chạy bộ điện thông minh thế hệ mới. Xem chi tiết TẠI ĐÂY

Máy chạy bộ điện MOFIT PRO900

Máy chạy bộ MOFIT MHT PRO900

máy chạy bộ điện MOFIT MHT- V5

Máy chạy bộ MOFIT MHT V5

Máy chạy bộ điện MOFIT MHT 3108

Máy chạy bộ MOFIT MHT 3108

Tuesday, August 29, 2017

Review máy chạy bộ điện MOFIT MHT 3108

Khi tập thể dục, chạy bộ là lựa chọn đầu tiên não nghĩ đến. Chẳng phải ngẫu nhiên mà chạy bộ và chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà lại trở thành sự lựa chọn đầu tiên trong các gia đình hiện đại. Bởi lẽ, máy chạy bộ điện là sự kết hợp của những bài tập và những tính năng tiên tiến nhất mà người dùng có thể sử dụng hết được.
 
Thế nhưng lựa chọn chiếc máy chạy bộ gia đình nào vừa thông minh, vừa tiện lợi quả là một vấn đề nan giải. Với những trải nghiệm của mình tôi xin chia sẻ về chiếc máy chạy bộ điện MOFIT MHT-3108. Tập luyện trên chiếc máy này vừa tiện nghi, các động tác đơn giản, an toàn cho cơ thể vừa thúc đẩy hiệu quả tập luyện nhanh chóng.
 
Mặc dù sự ra đời trước và sau của chiếc máy chạy bộ MOFIT MHT-3108 là rất nhiều các máy tập chạy bộ đơn năng khác của hãng thể thao MOFIT nhưng sức hot của chiếc máy chạy bộ điện gia đình này vẫn luôn thu hút sự quan tâm và sử dụng của nhiều người tiêu dùng. Đối với tôi, chiếc máy tập này là sự trải nghiệm tuyệt vời của chiếc thảm chạy rộng rãi - chống trơn trượt cũng như thiết kế cực kỳ thông minh. Và đó cũng chính nó là lý do tạo lên sức cạnh tranh với những chiếc máy tập gia đình thế hệ mới khác ngoài thị trường hiện nay.

1. Tổng thể máy chạy bộ điện MOFIT MHT3108

Nhìn chung, MHT-3108 là chiếc máy chạy bộ điện cao cấp phù hợp với các phòng tập và mọi gia đình. Là một trong những chiếc máy tập đa chức năng với tính năng đột phá, những cải tiến cao về bài tập nhằm giúp cho người tập tại nhà  vừa có thể vừa tập đi bộ- chạy bộ lại có thể đo được lượng calo bị đốt cháy, nhịp tim hay huyết áp qua màn hình hiển thị của máy tập. Rất nhiều tính năng cũng như lợi ích mà tôi  có thể nhận được khi tập luyện trên máy chạy bộ điện MOFIT MHT-3108 này.

Máy chạy bộ điện cao cấp MOFIT MHT-3108

Và cũng không có gì đáng ngạc nhiên khi chiếc máy chạy bộ điện thuộc dòng gia đình này được ưa chuộng đến vậy. Trong khi trước và sau nó có những siêu phẩm khác của hãng thể thao MOFIT như MHT PRO900 hay MHTV5 đều đỉnh và đẳng cấp nhưng nó vẫn được nhiều người sử dụng. Lý giải cho hai điều đó là chính là điểm nổi trội về thảm chạy và thiết kế máy.

2. Nổi trội về thảm chạy chống trơn trượt

Với diện tích vùng chạy đáng nể 1480mm x 520mm, tôi có thể thoải mái sải bước chạy mà không sợ bị trơn trượt. Nhờ sự cải tiến và sáng tạo từ công nghệ của những sản phẩm trước đó nên MOFIT MHT-3108 có sự nổi trội hơn hẳn về thảm chạy và động cơ. Chính vì thế nó được xếp vào danh sách dòng máy chạy bộ điện cao cấp.

Vùng chạy cực rộng cho phép bạn thoải mái sải bước như trên đường chạy thực thụ

Đồng thời với đó là độ trơn trượt cũng như độ bền cực cao. Cùng với hệ thống giảm chấn công nghệ mới đã góp phần giảm đi tối đa tai nạn, tạo cảm giác êm ái trong quá trình tập luyện giúp chạy bộ thoải mái hơn. Và khi không sử dụng thì tính năng gập gọn được phát huy để tiết kiệm diện tích không gian. Đây cũng là tính năng nó được thừa hưởng từ đàn anh chị đi trước như chiếc máy chạy bộ điện MOFIT MHT- V5.

3.Thiết kế máy với chất liệu cao cấp

Song song với thảm chạy nổi trội là thiết kế thông minh nhưng không kém phần tiện lợi của chiếc máy chạy bộ điện đơn năng này. Hệ thống các khung sườn của máy chắc chắn nhờ cấu tạo từ các chất liệu thép cao cấp không ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy mà nó đã tạo nên sự mạnh mẽ cũng như sự an toàn và sự yên tâm  nhất cho tâm lý của tôi cũng như mọi khách hàng.

4. Các chương trình cài đặt sẵn trên máy

Màn hình hiện đại và đặc biệt với hệ thống âm thanh mang tính sự giải trí cao. Tôi có thể vừa nghe nhạc, vừa tập luyện cũng như kết hợp theo dõi màn hình hiển thị sắc nét với các thông số và những nút điều khiển mà chỉ cần tôi chạm nhẹ là đã phát huy được chức năng.

Các chương trình chạy cùng máy chạy bộ điện MOFIT MHT-3018 khá phong phú và hiệu quả. Người tập chỉ cần nhấn nút và thực hiện hàng ngày theo các chương trình đó. Có đến 12 chương trình cài đặt sẵn ( P1-P12). Với thời lượng mỗi chương trình tính bằng phút, mỗi chế độ tập luyện sẽ có những đặc thù riêng về tốc độ và % độ nghiêng bang chạy riêng. Cũng như có lượng calo bị mất đi trong bao nhiêu phút tập (hoặc tuần tập) và bao nhiêu thời gian?

Máy Chạy Bộ Cao Cấp MOFIT MHT-3108 là dòng máy đơn năng cao cấp với thiết kế cao cấp

Đồng thời, chiếc máy chạy bộ điện MOFIT MHT-3108 này còn có tính năng điều chỉnh độ nghiêng băng chạy lên đến 22%, tăng hơn sự phong phú khi chạy bộ và tránh nhàm chán. Trong khi tôi không cần quá quan tâm đến trọng lượng cơ thể của mình. Bởi lẽ, chính khung máy chắc chắn cộng với động cơ khỏe mạnh mà cho đến giờ phút này chiếc máy chạy bộ tại nhà tôi sử dụng có thể có mức giới hạn trọng lượng người tập lên đến 145kg khi chưa có dòng máy nào của Đài Loan có được.

5. Mạnh mẽ bởi động cơ máy

Như trên đã nhận xét thì động cơ kết hợp với khung máy khỏe mạnh của máy chạy bộ điện MOFIT MHT-3108 này chính là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến sự an toàn và tuổi thọ kéo dài của máy tập thể dục tại nhà nói chung. Máy có động cơ khi đạt đỉnh lên tới 3.0 HP.

Motor AC 1.5HP, đạt đỉnh 3.0HP, siêu mạnh, siêu bền bỉ, bảo hành chính hãng lên tới 36 tháng

Và khái quát chung rằng chiếc máy chạy bộ điện đơn năng cao cấp này rất xứng đáng tập cho những gia đình hiện đại vì nó sẽ thỏa mãn được hết những nhu cầu tập phức tạp của những người khó tính nhất.

 

Monday, August 21, 2017

Trào lưu siêu hot của người Việt - Tập Gym

Hiện nay, các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nổ ra như một biện pháp kịp thời giải quyết nhu cầu thay đổi vóc dáng của người Việt. Việc tập thể dục tại phòng gym không những được đại đa số người dân yêu thích mà nó còn tạo ra môi trường thể thao lành mạnh phù hợp với tốc độ cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Người Việt béo phì do đâu?

Từ trước đến nay, người Việt vốn nổi tiếng với hình ảnh mỏng manh, thuộc hàng eo thon nhất trong khu vực Đông Nam Á. Điều này được cho là nhờ lợi ích của việc ăn nhiều rau trong bữa ăn. Thế nhưng 10 năm trở lại đây, sự đa dạng cũng như dồi dào các loại thực phẩm đã giúp cải thiện rất nhiều bữa ăn của người Việt và kéo theo tình trạng béo phì và vóc dáng đậm hơn đáng kể. Vậy nên trào lưu tập thể dục tại phòng gym đã xuất hiện và tạo nên những làn gió mới thay đổi nhịp sống đô thị.

Trong một số nghiên cứu mới nhất, tỷ lệ béo phì ở Việt Nam tăng lên là do những chuyển dịch kinh tế vào năm 2007, nước ta gia nhập Tổ chức thương mại thế giới WTO. Sự chuyển biến đó khiến hàng loạt các loại thực phẩm cùng các doanh nghiệp từ nước ngoài đã tràn vào Việt Nam, tác động không nhỏ đến vòng eo người Việt.

Số liệu từ tổ chức Y tế thế giới WHO

Số liệu từ tổ chức Y tế thế giới WHO chỉ ra rằng 16% đàn ông Việt đang ở mức béo phì năm 2015, nhiều gấp 3,2 lần 10 năm trước. Tỷ lệ béo phì ở phụ nữ cũng tăng 80% trong 10 năm qua, lên mức 24%. Khảo sát từ Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy tỷ lệ béo phì ở trẻ nhỏ hiện đang ở mức 40% tại nhiều thành phố lớn.

2. Tại sao nên tập thể dục tại phòng gym?

Vấn đề đặt ra là các trung tâm thể dục thể hình đang mọc lên với tốc độ nhanh chóng trên khắp Việt Nam. Cuộc đua này khiến cho các phòng tập gym lớn không đáp ứng nhu cầu của khách hàng bình dân trong khi các phòng tập nhỏ đưa ra những loại hình dịch vụ đáp ứng được phân khúc khách hàng mà các chuỗi lớn không hướng tới. Điều này khiến khách hàng hoang mang không biết lựa chọn phòng tập nào hay những sản phẩm nào tốt mà giá cả phải chăng.

90 % khách hàng khi bước chân vào phòng tập gym của MOFIT đều khá hài lòng về chất lượng cũng như dịch vụ tại đây. Họ cho rằng, quan điểm về cái đẹp đang có chiều hướng thay đổi. Đã xa rồi cái thời "mình hạc thân mai" hay "dáng thư sinh" mà sở hữu một sắc vóc săn chắc, cơ bắp khỏe mạnh mới là xu hướng mới mà giới trẻ Việt lẫn nước ngoài ưa chuộng.

Cơ bắp khỏe mạnh mới là xu hướng mới mà giới trẻ Việt lẫn nước ngoài ưa chuộng

Kiên trì luyện tập thể dục thể thao là cách giúp các gymer có một thân hình lý tưởng và một nguồn năng lượng sống tích cực. Tập thể dục tại phòng gym gúp xây dựng được một cơ thể đẹp, vòng bụng sáu múi... Nếu có thể, bạn hãy dành ít phút để ý trên mạng xã hội như facebook hay instagram mà xem, trào lưu chụp những shot hình khoe đường cong nóng bỏng đã trở thành thương hiệu cá nhân của rất nhiều bạn trẻ tập luyện với các sản phẩm thể thao của MOFIT.

Thông minh khi lựa chọn các thiết bị tập để đảm bảo sức khỏe lâu dài là bước tiến đầu tiên thật vững chắc trong sự nghiệp tập Gym của bạn. Đừng chần chừ nữa, các gymer là hãy tạo cho mình lịch tập đúng đắn để hoàn hảo cho vóc dáng gợi cảm của phái nữa và mạnh mẽ của các đấng mày râu lịch lãm. Các dòng máy hiện đại tại MOFIT, cái nôi sản sinh các sản phẩm thể thao chất lượng mới xứng đáng để bạn đầu tư cho sức khỏe vàng của mình. Nào cùng luyện tập ngay thôi!!!

www.mofit.com.vn

Thursday, August 17, 2017

7 động tác tập thể dục giảm cân cho người lười vận động

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, mong có một ngày mưa để có được thời gian rảnh dỗi không phải đau đầu về công việc, tự cho mình được lười ăn, lười uống… và thậm chí là lười nói chuyện chưa? Tất cả bạn đều có thể, nhưng tuyệt đối đừng lười vận động cơ thể bởi không tập thể dục giảm cân sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Trời mưa, không khí sẽ trở nên lạnh và âm u khác thường. Bạn sẽ tận hưởng ngày thư thái này bằng việc nằm ì trên giường và đó là nguyên nhân dẫn đến lượng mỡ thừa tích tụ, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, lờ đờ. Việc rời giường sẽ trở nên khó khăn chứ đừng nói là đứng lên tập thể dục giảm cân. Đừng lo, MOFIT đã nghiên cứu và cho ra những bài tập đơn giản mà khi bạn nằm chơi máy tính hay nấu cháo điện thoại cũng có thể giảm cân. Cùng tập luyện ngay thôi!

1. Cầm máy tính bằng một tay, di chuyển lên xuống trong khi nhìn màn hình. Động tác này giúp săn chắc tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay.

2. Khi nằm sấp nghe điện thoại, hãy nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống lưng. Động tác giúp tăng sức bền, giảm mỡ bụng, vai và lưng.

3. Khi nhắn tin, hãy tranh thủ nằm ngửa, một chân co lại một góc khoảng 45 độ, chân còn lại duỗi thẳng lên cao, nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống. Động tác giúp nhỏ đùi và giảm mỡ bụng dưới.

4.  Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá lên hạ xuống xen kẽ như hình. Động tác giúp vận động toàn bộ phần thân dưới, giảm mỡ bụng, đùi và nở nang hông.

5. Đặt máy tính trên giường, chuẩn bị ở tư thế quỳ, lần lượt đá và duỗi thẳng từng chân sang bên như hình. Động tác giúp thon gọn toàn bộ phần chân, đặc biệt là phía đùi trong.

6.  Khi nằm sấp dùng máy tính, hãy co chân tạo một góc 90 độ như hình, liên tục nâng lên hạ xuống. Động tác làm săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi.

7. Hai chân co lại một góc 90 độ như hình, đặt máy tính lên đùi. Tăng sức bền, rất tốt cho việc giảm mỡ đùi.

Việc tập thể dục giảm cân chưa bao giờ là khó và tốn thời gian nếu bạn chưa biết các bài tập đúng cách. Hãy lưu lại bài tập thể dục hữu ích này dể loại bỏ những ngấn mỡ thừa của cơ thể bạn nhé!

XE DAP TAP MOFIT