Những ngôi sao Hollywood tiêu biểu tuy tuổi không còn trẻ nhưng khuôn mặt và cơ thể vẫn tươi trẻ, săn chắc như tuổi đôi mươi.
Là những ngôi sao lớn nổi tiếng của Hollywood, việc các diễn viên, ca sĩ luôn phải cố gắng để giữ dáng vóc cân đối ưa nhìn là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, có một số nghệ sĩ đặc biệt nổi tiếng bởi thói quen thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Chính thói quen lành mạnh này cùng với sự quyết tâm cao đã giúp họ có một thân hình khoẻ khoắn và tươi trẻ.
Tom Cruise
Tom Cruise nổi tiếng với tần suất sử dụng người đóng thế trong các phim của mình là rất ít. Diễn viên điển trai mặc dù đã 52 tuổi nhưng vẫn nằm trong top những người đàn ông quyến rũ nhất thế giới, anh tiết lộ rằng ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện hà khắc chính là bí quyết để giữ thân hình săn chắc và khoẻ mạnh. Chế độ ăn kiêng của Tom Cruise hằng ngày bao gồm thịt gà, cá, rau xanh và trái cây.
Tom cũng tập thể lực hằng ngày với việc chạy bộ và đạp xe. Bên cạnh đó diễn viên 52 tuổi còn tập thể dục ở phòng gym 1,5 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Tom đặc biệt ghét các loại thức ăn nhanh và nước ngọt có ga, đây là những loại thức ăn không bao giờ có trong menu của anh và luôn chắc chắn mình uống đủ nước.
Ryan Reynolds
Ryan Reynolds là diễn viên người Canada sinh tại Hollywood, nổi tiếng với vai diễn trong phim Green Lantern. Anh chàng cũng nổi tiếng với thân hình săn chắc và sức khoẻ tốt. Chàng diễn viên điển trai không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập gym nào và có thái độ rất nghiêm túc với việc tập luyện. Nếu anh chàng được yêu cầu phải giảm 10 kg cho vai diễn mới trong một khoảng thời gian nhất định, anh ấy sẽ tập trung hết sức với lịch tập thể hình để đạt được mục tiêu. Đây là điểm khiến cho các fan yêu quý ở anh chàng.
Năm 2008, diễn viên tham gia cuộc thi chạy marathon ở New York để gây quỹ cho những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Anh ấy đã chấp nhận thử thách một mình và đã hoàn tất đường chạy chỉ trong 4 giờ và đã giúp thu về được hơn 80 ngàn đô la (khoảng 1,6 tỷ VNĐ) cho quỹ này.
Bí quyết khoẻ mạnh của anh là chia nhỏ các bữa ăn và ăn mỗi 3 tiếng để giúp đốt lượng mỡ nhanh hơn. Anh chàng cũng tự nấu ăn để kiểm soát được lượng gia vị và thành phần của bữa ăn. Một quy tắc không thể thiếu để khoẻ mạnh nữa đó là uống đủ nước mỗi ngày.
Matthew McConaughey
Matthew McConaughey là một trong những diễn viên cuồng thể dục thể thao. Anh chàng chỉ có 10% mỡ trong cơ thể (lượng mỡ lý tưởng cho cơ thể đàn ông) và cơ bụng sáu múi của anh nằm trong tim tất cả các fan nữ trên toàn thế giới.
Cao 1m82 McConaughey đã giảm cân để đóng vai bệnh nhân HIV trong bộ phim "Dallas Buyers Club". Anh đã thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc để giảm hơn 25 kg. Việc giảm cân cực độ như vậy không chỉ làm cơ thể của anh trông tàn tạ, mà trí óc của anh cũng không hoạt động nổi. Anh đã không thể tập trung vào việc gì và trở nên cực kỳ lơ đễnh.
Để giải quyết tình hình, anh đã bắt đầu luyện tập thể dục hằng ngày dưới sự giám sát đặc biệt của huấn luyện viên riêng. Khi không có sự có mặt của huấn luyện viên, anh tập nhảy để giữ dáng. Anh chia sẻ rằng để giữ được dáng vóc tuyệt vời thì phải luôn luôn luyện tập. Khi chúng ta ngừng tập luyện, dáng vóc chuẩn sẽ biến mất chỉ trong một thời gian rất ngắn.
Gerard Butler
Diễn viên người Scotland với đôi mắt xanh và thân hình cực chuẩn nổi tiếng từ các bộ phim như Tomorrow Never Dies, Ugly Truth, P.S I Love You,... Tuy nhiên phim 300 mới là bộ phim khiến cho tên tuổi của anh nổi khắp toàn cầu, từ đó người ta biết tới thói quen sống lành mạnh và niềm đam mê thể hình của anh.
Để có được thân hình lý tưởng để đóng bộ phim 300 anh đã phải trải qua một chế độ tập luyện rất hà khắc. Dưới sự giám sát của huấn luyện viên riêng, diễn viên nam đã mất hàng tháng trời để gọt dũa thân hình mình sao cho chuẩn nhất với yêu cầu của đạo diễn. Chiến binh Sparta điển trai này đã phải thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống như ở trong quân đội. Bao gồm 6 bữa ăn nhỏ hằng ngày giàu proteins và không quên uống thật nhiều nước.
Brad Pitt
Brad Pitt - chồng của diễn viên Angelina Jolie được nằm trong danh sách những người đàn ông quyến rũ nhất thế giới, và người ta hoàn toàn có lý do chính đáng để phong cho anh danh hiệu này. Kể từ khi nhận vai chính trong bộ phim Troy và sau đó là Fight Club anh đã quyết tâm và nỗ lực thật nhiều để có một thân hình săn chắc và vạm vỡ để phù hợp với vai diễn. Từ dáng vóc cũ đến thân hình mới này, sẽ mất vài năm đối với một người bình thường. Nhưng chỉ tốn vài tháng đối với Brad Pitt.
Để có được dáng vóc như vậy, Brad đã ăn bốn bữa mỗi ngày bao gồm lượng protein cực kỳ cao trong mỗi bữa và giảm tối thiếu lượng tinh bột. Brad cũng đã bỏ các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu và thậm chí là thức ăn nhanh. Anh cũng giữ thói quen tập gym 5 ngày một tuần, mỗi ngày 2 tiếng.
Jessica Biel
Jessica Biel rất biết cách để làm sao giữ cho thân hình thon gọn săn chắc. Cô đã từng luyện võ cho bộ phim Tocal Recall nhưng đó không phải là tất cả những gì Jessica thường làm để giữ cho cơ thể cân đối. Bởi vì luôn bận rộn trên phim trường nên Jessica luôn có sẵn những bài tập đơn giản không cần dụng cụ để có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, trong nhà hay ngoài trời. Cô chia sẻ rằng chính cha mẹ mình là những người đã dạy cho cô thói quen này. Môn thể thao yêu thích của cô là chạy bộ để tăng sức bền.
Cô cũng chia sẻ việc ngủ đủ giấc, uống đủ nước và ăn uống lành mạnh, tránh xa rượu là những quy tắc không đổi của mình. Thành phần chính trong các bữa ăn của cô là rau và ngũ cốc giàu protein.
Jennifer Lopez
Chúng ta biết đến cô nàng với vai trò vũ công, diễn viên, người dẫn chương trình, nhà văn, ca sĩ và hơn hết là một người có nhân cách tốt đẹp trong giới showbiz Hollywood. Cô hấp dẫn khán giả bằng sự quyến rũ và tài năng của mình.
Jennifer khác với số đông nghệ sĩ Hollywood tin rằng việc giảm cân là việc rất tốn thời gian và công sức. Thay vì vậy, cô tập trung vào việc làm cho cơ thể săn chắc hơn và chăm chút bản thân từ bên ngoài như việc chọn quần áo, cách trang điểm để trở nên đẹp hơn.
Tuy nhiên hằng tuần cô nàng vẫn đến phòng gym 5 ngày một tuần, cô thường tập rất nhiều loại hình thể thao như nhảy hiện đại, đấm bốc, chạy bộ và leo cầu thang. Jennifer Lopez có chế độ ăn uống khá hà khắc, cô luôn ăn đúng giờ, ăn nhiều thịt gà, cá và rau xanh. Đối với Jennifer, yêu quý và trân trọng cơ thể cô là điều quan trọng nhất để trở nên xinh đẹp và cuốn hút.
Halle Berry
Là một nữ diễn viên rất tài năng, cô là một trong Những người phụ nữ đẹp nhất thế giới (Danh sách của tạp chí People) và là một trong những nữ diễn viên có cát-xê cao nhất Hollywood. Diễn viên nữ trông như không bao giờ già đi, mặc dù năm nay đã 48 tuổi.
Đã từng mặc bệnh tiểu đường, cô chọn cho mình chế độ ăn kiêng không có đường và tinh bột. Các bữa ăn hàng ngày của cô bao gồm rất nhiều rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt, cùng với việc uống thật nhiều nước. Cô cũng được biết đến là một người rất mê luyện tập thể thao, cô chưa bỏ một ngày tập luyện nào ở phòng gym trong nhiều năm qua.
Beyonce
Beyonce là ca sĩ nhận được giải Grammy 17 lần với tài năng không kể hết của mình. Mặc dù rất bận rộn với sự nghiệp âm nhạc, cô ca sĩ tài năng này vẫn luôn dành một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày để tập luyện. Các bài tập thường chỉ tốn của cô chừng vài phút và có thể tập ở bất cứ nơi nào. Trong khi tập cô thường mở những bài hát sôi động của mình lên để tăng phần hứng khởi, bên cạnh đó cũng góp phần giải tỏa stress và giúp cô biểu diễn tốt hơn. Khi có nhiều thời gian, cô dành 3 ngày một tuần ở phòng gym.
Beyonce chia sẻ rằng cô cho con bú và đó là cách khá tốt để giảm cân. Cô cũng khuyên các bà mẹ mới sinh nên cho con bú để giảm lượng mỡ thừa. Một bữa ăn toàn rau xanh một ngày cũng giúp cô giảm 25 kg so với trước khi sinh.
Madonna
Madonna là thần tượng âm nhạc "không tuổi" và cho đến nay vẫn giữ được vẻ ngoài đẹp như hồi còn trẻ. Cô cũng được biết đến với việc rất nghiêm túc tập luyện ở phòng gym. Cô tập luyện 6 ngày một tuần và 3 giờ mỗi ngày. Chế độ tập luyện của cô bao gồm tập thể lực, bơi, chạy bộ, đạp xe, cưỡi ngựa và yoga...
Madonna cũng được biết đến với việc tuân thủ đặc biệt chế độ ăn kiêng từ Nhật Bản với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh. Chế độ ăn kiêng này cấm cô không được đụng đến thức ăn nhanh và một số loại thịt.
No comments:
Post a Comment