Việc coi sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng rất quan trọng và cần sự tường tận không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải có kiến thức một tẹo về kiến thức ăn mặc cho thích hợp.
Có rất nhiều vì sao để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được vóc dáng cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả bít tất tay sau những buổi làm việc găng tay. Để sở hữu vẻ ngoài hoàn hảo trọn vẹn nhất, bạn cũng phải chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện phù hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận căn bản để trở thành bắt mắt hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối áo quần
Cách chọn quần áo mặc khi tập gym như thế nào cho phù hợp để việc luyện tập của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.
1. sắc màu:
Thường thì, các hãng xống áo thể thao có thiên hướng sản xuất áo quần tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. bên cạnh đó neon lại là màu khá khó để tổng hợp, không những thế với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và dễ dàng “mix-match” với nhau. không những như thế, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính cơ bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc mua áo quần thể thao đó là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm thấy hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong tập luyện
3. Chọn giày xịn & thích hợp:
chắc khỏe chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất nhiều trong khi sử dụng. Với các bài luyện tập nâng tạ hay bất kì bài tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và cứng cáp. Còn đối với bài luyện tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự chọn mua tuyệt vời.
Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày thích hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong tập luyện
II.Những phụ kiện nào phù hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc bực bội và khó chịu là lề thói khá phổ thông với những anh chàng dân văn phòng. bên cạnh đó, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể rất dễ dàng tổng hợp với tủ áo xống của bạn. Nên nhớ, việc giặt quần áo tập liên tục và thường xuyên cũng là điều bạn phải lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người tập huấn riêng – Personal Trainer. ngoài ra bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ quan tâm sử dụng những dụng cụ như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy mua những dụng cụ có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, thay đổi và điều chỉnh bài luyện tập một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chuẩn xác.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi tập luyện. Bởi vậy bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. Tuy nhiên, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm nhận mệt mỏi và khó chịu, đặc biệt là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả mau mau. Do vậy, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần lưu ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều rất cần thiết nhất đó là phải tập đúng tư thế. Bởi vì khi tập sai, bạn không những làm chậm quá trình đốt lượng mỡ bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương dáng người. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân mình.
Cách nhanh nhất để giảm cân đó là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ngồi dưng mà hãy giữ cho cơ thể mình đều đặn và liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được phục hồi, song song tận dụng ưu điểm thời kì tập tác dụng hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh hiệu quả của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video hướng dẫn cụ thể tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân khi tập luyện sẽ có tương tác bị động tới hình ảnh dáng vóc kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm lệch lạc dạng hình, tư thế của bạn. đôi khi những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với cách thức che mắt để hoàn toàn Tập luyện tới các bài luyện tập.
(Theo fashionbeans)
No comments:
Post a Comment